Yn sownd â chadair anghyfforddus yn y gwaith neu gartref?Nid yw'r cyfan yn cael ei golli.Yn brin o daflu'r gadair allan o'r ffenestr, mewn gwirionedd mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i wella'ch lefel cysur yn ddramatig, ac yn gyflym.
Dyma 5 awgrym ymarferol i droi unrhyw gadair anghyfforddus yn un sy'n llawer mwy ergonomig a chyfforddus i eistedd ynddi.
Sicrhewch fod Eich Cadair wedi'i Gosod i'r Uchder Priodol
Uchder Cadeirydd y Swyddfa Briodol
Yr uchder priodol ar gyfer eich cadair swyddfa yw lle mae'ch dwy droed yn fflat ar y llawr, gyda'ch pengliniau wedi'u plygu ar ongl 90 gradd.Yn y sefyllfa hon dylai eich pengliniau fod yn wastad neu ychydig yn is na'ch cluniau.
Peidiwch â diystyru effeithiau negyddol cadair swyddfa sydd wedi'i lleoli'n amhriodol.
Pan fydd y gadair yn rhy uchel, bydd eich traed yn hongian oddi ar y llawr, gan arwain at fferdod, anghysur, a chylchrediad gwael yng nghefn y cluniau.
Pan fydd eich cadair yn rhy isel, rhoddir mwy o bwysau ar eich cefn wrth i gymalau eich clun ystwytho i gadw'r pengliniau uwchben y cluniau.Gall hyn arwain at boen cefn.
Defnyddiwch y tabl isod i ddod o hyd i'r uchder sedd cadair delfrydol yn hawdd yn seiliedig ar eich uchder (mewn traed neu cm).Mae uchder y sedd yn cael ei fesur o'r llawr i ben y clustogau sedd:
| Eich Uchder (traed) | Uchder Cadair Delfrydol (modfeddi) | Eich Uchder (cm) | Uchder Cadair Delfrydol (cm) |
| 4'11” | 15.9 modfedd | 149 cm | 40.2 cm |
| 5'0″ | 16.2 modfedd | 151.5 cm |
|
| 5'1″ | 16.4 modfedd | 154 cm | 41.5 cm |
| 5'2″ | 16.7 modfedd | 156.5 cm | 42.2 cm |
| 5'3″ | 17 modfedd | 159 cm | 42.9 cm |
| 5'4″ | 17.2 modfedd | 161.5 cm | 43.6 cm |
| 5'5″ | 17.5 modfedd | 164 cm | 44.2 cm |
| 5'6″ | 17.8 modfedd | 166.5 cm | 44.9 cm |
| 5'7″ | 18 modfedd | 169 cm | 45.6 cm |
| 5'8 ″ | 18.3 modfedd | 171.5 cm | 46.3 cm |
| 5'9″ | 18.6 modfedd | 174 cm | 46.9 cm |
| 5'10” | 18.9 modfedd | 176.5 cm | 47.6 cm |
| 5'11” | 19.1 modfedd | 179 cm | 48.3 cm |
| 6'0″ | 19.4 modfedd | 181.5 cm | 49 cm |
| 6'1″ | 19.7 modfedd | 184 cm | 49.6 cm |
| 6'2″ | 19.9 modfedd | 186.5 cm | 50.3 cm |
| 6'3" | 20.2 modfedd | 189 cm | 51 cm |
| 6'4″ | 20.5 modfedd | 191.5 cm | 51.7 cm |
| 6'5″ | 20.7 modfedd | 194 cm | 52.3 cm |
| 6'6″ | 21 modfedd | 196.5 cm | 53 cm |
| 6'7 ″ | 21.3 modfedd | 199 cm | 53.7 cm |
| 6'8 ″ | 21.6 modfedd | 201.5 cm | 54.4 cm |
| 6'9″ | 21.8 modfedd | 204 cm | 55 cm |
| 6'10” | 22.1 modfedd | 206.5 cm | 55.7 cm |
| 6'11” | 22.4 modfedd | 209 cm | 56.4 cm |
| 7'0″ | 22.6 modfedd | 211.5 cm | 57.1 cm |
| 7'1″ | 22.9 modfedd | 214 cm | 57.7 cm |
| 7'2″ | 23.2 modfedd | 216.5 cm | 58.4 cm |
Amser postio: Tachwedd-10-2021